染头发真的会致癌吗？专家：这几类群体别染发！

姚展宏以不太标准的俯卧撑姿势下压(xiàyā)着身体，至低点(dīdiǎn)时，将右手触碰(chùpèng)对侧肩膀。这个身高1.78米、体重超220斤的19岁男孩，在北京科技大学数理学院上大二，是该校燃脂训练营的重点关注人员。 今年是北京科技大学（以下简称北科大）开设燃脂训练营的(de)第二年。和姚展宏(yáozhǎnhóng)一起报名入营(rùyíng)的，还有同校另外606名师生。607名营员的平均体重超155斤，“最大值”是一名身高1.77米(mǐ)的学生，重约260斤。 大学生体重超标、体质减弱，已然(yǐrán)成为(wèi)一种趋势。北京大学儿童青少年(nián)卫生研究所针对30个省份24万名大学生的(de)调查显示，2019年中国大学生超重肥胖患病率(huànbìnglǜ)为14.0%；根据教育部学生体质健康抽测复核数据，各学段的超重和肥胖比例逐年上升，2020年大学生肥胖比例为5.5%，体质健康不及格率约有30.0%。 2025年3月全国(quánguó)两会期间，国家卫生健康委员会主任雷海潮公开表示，实施“体重管理年”三年(sānnián)行动，普及健康生活(shēnghuó)方式，加强慢性病防治。 在“国家喊(hǎn)你减肥”的背景下：华南理工大学开办全新智能健身房，绘制三校区“运动地图”；云南省92所高校推行“大学生(dàxuéshēng)体质健康优良证书”制度；减重减脂类训练营在上海(shànghǎi)、安徽、湖南、北京、辽宁等地的校园(xiàoyuán)里遍地开花…… 新京报记者 罗艳 5月，北京科技大学燃脂训练营训练现场(xiànchǎng)，营员们一起做热身运动。 新京报记者 罗艳 摄(shè) 每次线下训练结束，宋智全都和营员们自拍打卡留念。 新(xīn)京报记者 罗艳 摄(shè) 5月，营员们正在分组训练。新京报记者 罗艳 摄(shè) “你只要站(zhàn)在这里就没有回头路了” 夏初的傍晚(bàngwǎn)，近百位“大码”师生在北科大的田径场上集合。19点一到，他们将在体育学院教师宋智全的带领下(xià)，用一个小时(xiǎoshí)燃烧堆积体内的脂肪。 双脚跳，后侧拉伸，小步(xiǎobù)跑，髋关节绕环，垫步蹬腿，肩关节画圆……10分钟的热身动作做下来，已有人喘粗气。接着，宋智全(sòngzhìquán)介绍这天(zhètiān)的训练内容：壶铃高脚杯(gāojiǎobēi)深蹲，原地弯腿，绕球转体，多方向弓箭步，俯卧撑摸肩，跳箱，登山跑，甩战绳(shuǎizhànshéng)，绳梯，哑铃弓箭步，侧滑步，一共11个动作，每完成1个动作间歇20秒。 他一边演示，一边强调动作要领(yàolǐng)。难度不算小，部分营员面露难色，宋智全打趣道，“你只要站在这里就(jiù)没有回头路了。” 肥胖(féipàng)在细微的地方击打着这些营员的生活。 姚展宏的小腿(xiǎotuǐ)胫骨会在跑步前期(qiánqī)亮起疼痛信号，他也有过爬楼时内脏被揉捏近乎窒息的感受。 文法(wénfǎ)学院大二学生(xuéshēng)何景月身高1.55米，体重140多斤，因为外形，她没机会在中学话剧社(jùshè)争取到心仪的角色，读大学后，看见漂亮裙子总下意识感叹“要是能瘦些就好了”。 化学与生物工程学院老师唐娇2023年底生下二胎后，身高1.57米的(de)她体重(tǐzhòng)150多斤，换季的时候，她光是把衣物(yīwù)全部从柜子里拿出来就已耗尽所有力气，于是索性不叠了，直接塞回去。 下蹲也是对她的(de)考验，大小腿之间的赘肉限制(xiànzhì)了角度，以至于无法蹲到底。每当快步走路，俩大腿内侧不断摩擦甚至破皮，“流汗了会(huì)火辣辣地疼。” “怎么就减不(bù)下去呢？” 瘦下来(xiàlái)是渴望，瘦不下来是常态。 姚展宏曾经一周运动两次，打篮球或跑步，也曾跟着软件做操，但自我督促的效果不好，缺乏规律。并且，他不太能掌握(zhǎngwò)好训练强度(qiángdù)，有时候前一天太累(tàilèi)，次日不得不减少运动量。 唯一坚持(jiānchí)过一段时间的是跑步，去年寒假，他足足跑了(le)(le)30多天，每天5公里，瘦了10斤，但因为管不住嘴，爱吃油炸食物，很快又胖了回来。 何景月出生在一个易胖体质家庭，高考那年压力太大(dà)，她直达150斤，后来通过控制饮食减掉20斤。进入大学后，她喜欢通过辣食和炸串来补充能量，这也(yě)导致体重再难下降，即便日行上万步，偶尔打羽毛球，她始终浮动(fúdòng)在130-140多斤间(jiān)。 一次义诊活动(huódòng)中，医生告诉何景月，“你再这样下去(xiàqù)，万一得糖尿病怎么办？”她有些害怕，但繁忙的课程剥削了精力，“不吃(bùchī)是不可能的。” 《肥胖症诊疗指南（2024年版）》指出，近年来(jìnniánlái)，我国(wǒguó)超重和(hé)肥胖人群的患病率呈持续上升趋势，肥胖症已成为我国重大公共卫生问题，是我国第六大致死致残主要危险因素。 被糖尿病威胁的还有唐娇，“我特别不爱动，主要是想活命。”因为家族有遗传糖尿病史(shǐ)，医生根据她的身高进行测算，要减到104斤(jīn)，才极有可能(kěnéng)避免患病。 哺乳期一结束，她就(jiù)根据(gēnjù)营养师的建议搭配饮食。今年3月，她开始在带俩娃的时间缝隙中做八段锦、空腹踩指压板、拍八虚、甩袋敲背等养生运动，一个月后，气色明显好了些，但距离(jùlí)104斤，仍(réng)有40多斤的路要走。 唐娇明白，“我(wǒ)39岁了，代谢速度比不上孩子们。”曾经(céngjīng)，在生完(shēngwán)一胎后，她用一年时间才减掉25斤，“健康减重是长期过程，急不来。” 吕霏霏则期望自己能尽快瘦一些，在毕业晚会(wǎnhuì)上以最好的(de)姿态进行舞蹈表演。她身高1.75米，体重(tǐzhòng)192斤，从小到大，她都是胖胖的女孩，“小时候大家夸我可爱，长大了(le)难免有一些外人的刺耳评价。” 第一次减肥是(shì)在高中时期，吕(lǚ)霏霏一天只(zhǐ)吃一顿饭，几十斤的体重下去了，头发也大把地掉，记忆力跟着(gēnzhe)变差，她停止了节食法，体重随之反弹。这并非个例，80%的营员存在报复性节食或暴饮暴食现象。 “称体重让我(wǒ)很沮丧” 这些年来，作为体育学院(xuéyuàn)教师，李丹阳和同事们常被问及，“怎么就减(jiǎn)不下去呢？”有时是路边偶遇的老师，有时是上完体育课的学生，大家期待获得一个有效减重的答案，也(yě)有人想(xiǎng)知道，怎么增肌、如何塑造好身材。 交谈中(zhōng)，体育学院的教师发现，师生们(men)的普遍困境在于，找不到科学方式(fāngshì)、缺少同伴与监督。另一个情况是，学生们体测成绩的优秀率逐渐下降。 具备专业背景的体育学院决定，面向本校师生免费举办训练营(xùnliànyíng)，统一提供燃脂、减重、塑形、提升体能(tǐnéng)的方法和场景。 一位国家队体能教练、一位运动心理学博士、两位(liǎngwèi)运动生理学博士背景的体育学院教师和(hé)一位统筹领导组成了训练营核心团队。2024年首届训练营推文发出不到一刻钟(yīkèzhōng)，报名人数就破了百，结营后，李丹阳和团队成员走在路上，会有人(yǒurén)问“第二年(dìèrnián)什么时候办”“有其他形式吗”“收费吗”，团队有了再次开展活动的劲头。 2025年2月，5名团队人员开始构思第二届训练营(xùnliànyíng)方案：形式要比去年更丰富，增加了弹力带、泡沫轴、小哑铃等新(xīn)设备；兼顾不同人群耐受力，准备个性化(gèxìnghuà)方案，比如操类分为初级版和进阶(jìnjiē)版，器械的重量也有所不同；向(xiàng)积极参与和进步较大的营员发放礼品或奖学金奖励，增设后测环节，但绝不能采用极端方式取得成绩…… 推文来来回回修改(xiūgǎi)了9次(cì)，于4月8日发布。最终共607人登记报名。 607名营员先是填写了基本信息问卷、胖负面身体(shēntǐ)自我量表，BM I（身体质量(zhìliàng)指数(zhǐshù)，计算方式为体重kg除以身高m的平方）大于25且胖负面得分高于22的183人，进入人体成分测量环节。 其中，胖负面身体自我(wǒ)量表(liàngbiǎo)包含11个(gè)问题，“我认为在别人眼里我很胖”“我的体重一直是我内心的痛”“称体重让我很沮丧”是得分最高的三个自我评价。 专门引进的人体成分分析仪，可以精准测量体脂率、肌肉量、基础代谢等数据。依据评估结果，最终103名(míng)营员入选(rùxuǎn)重点关注名单。这103人中(rénzhōng)，包含(bāohán)7名教师与96名学生，男性占比71%，女性占比29%，年龄集中在18-25岁。 主教练宋智全介绍，基于营员的体质和(hé)健康情况，团队采用了科学热身、有氧训练(xùnliàn)(xùnliàn)、力量训练、循环间歇训练、再生恢复训练等多样化项目(xiàngmù)，再根据主观疲劳程度、酸痛反馈、心率变化，及时调整训练内容。 他记得，刚(gāng)开始带领做卷腹的时候，大家练几下就累得不行，见多数人(rén)都起不来了，他缩小幅度(fúdù)、减少次数和组数(zǔshù)。训练久了，很多人已经能从两轮三轮跟到五轮六轮，“他们会自觉往前做，也在享受这个过程。” 在(zài)(zài)一次(yīcì)登山跑训练中，营员需要双手撑(chēng)地，腿部动作像原地登山一样交替进行。很快，吕霏霏就手臂酸涩，手背泛红，在她快要放弃的时候，负责摆放道具和观察异样的志愿者冲她喊道“加油加油”，“再加上周围密密麻麻的人都在做，我也得跟着。” 吕霏霏自评是个有人推着才能一直往前走的被动型选手，她找了(le)个训练营搭子，那是一位为(wèi)增肌而来的学生(xuéshēng)。有时候，一组高抬腿足以让吕霏霏直呼“累”，搭子问，“你不行了？”吕霏霏调整呼吸，“还能再来一组！”直到俩(liǎ)人都吃不消了，靠边小憩后(hòu)，又互相打气继续。 吕霏霏跟过网络视频减肥，每天一样的动作让她(tā)觉得枯燥，“训练营(xùnliànyíng)里，我还没有做到完全重复(chóngfù)的动作。”在新鲜感和群体氛围驱动下，曾经三分钟热度的她坚持了一天又一天，至6月13日结营，她线上打卡满勤，线下打卡因为毕业论文(bìyèlùnwén)缺席了两三次。 每周二、周四和周末是线(xiàn)上打卡和自主训练时间，姚展宏给自己安排了3公里的跑步任务。何景月一共(yīgòng)只参与了六次线下训练，但按照训练营的膳食推荐调整(tiáozhěng)了饮食结构，早上蛋白质，中午多蔬菜，晚上碳水，拒绝高油高糖，戒掉了炸串(zhàchuàn)。 舒压，是多位受访营员的共同感受。吕霏霏就读于生物类专业，“做实验真的非常绝望。”为了(wèile)得到一个特定数据或是(huòshì)发现新成果，她经常在实验室熬到很(hěn)晚，“生物钟不规律，整天精神状态都很差。” 入营后，她夜夜都能睡个(shuìgè)好觉，渐渐地，运动成为她日常生活的(de)组成部分。每天训练(xùnliàn)时间一到，她准时打卡开练，还额外增加一个多小时的练舞或高强度训练，“我这么(zhème)努力，肯定会瘦的。”吕霏霏暗示自己。 “为保证训练安全性，我们遵循体育科学伦理，不会(búhuì)宣传诸如月瘦多少斤的(de)目标。”团队表示，训练营不单单追求减小体重数，更注重的是培养大家健康运动的习惯(xíguàn)。 吕霏霏的祷告灵验了(le)，在6月(yuè)中旬的后测环节中，她减掉20斤(jīn)，还因为打卡满21天，换来一张“健康达人”奖状和一份运动礼包。何景月从5月上旬到下旬减掉12斤。唐娇参加了8次(cì)线下训练，瘦了7斤多。姚展宏自测较参营前减了10斤。 在(zài)体育学院的(de)记录中(zhōng)，共有30名营员参与了后测，其中2人的BM I属于正常范围，剩余28人的体重平均值是86.32千克(qiānkè)。而在一个多月前的前测中，重点关注人员的体重平均值为93.84千克。 但训练营不是一蹴而就的(de)，并非所有营员都(dōu)能在短期内摘得理想果实，团队分析，饮食控制不当，锻炼(duànliàn)方式有误，是导致训练成果不好的主要(zhǔyào)原因。正如燃脂训练营的名称一样，团队的落脚点在于减轻体脂，形成良好生活方式，而非单纯减少重量。 “急于求成的(de)预期并不合理。”宋智全解释，减脂和减重有所区别(yǒusuǒqūbié)，体重没减轻，有可能是肌肉量上来了的缘故，“要树立正确(zhèngquè)观念和持续运动信心。”他提示，减掉脂肪的同时应该增加一些肌肉含量，有利于保护关节，提高基础代谢率，延缓衰老，“把体态(tǐtài)练好，改善生活(gǎishànshēnghuó)状态，这是最重要的。” 除了燃脂(ránzhī)训练营，这两年来，北科大还(hái)面向全校开设了多门相关选修课。有(yǒu)减脂、减重或增肌需求的同学，都可以在体能训练的课堂上得到相应培训；体育保健、运动生理、运动康复、运动心理学等课程则重在为大家传递(chuándì)理论知识。 宋智全建议，大学生瘦身要秉持运动、饮食(yǐnshí)、生活方式(fāngshì)三位一体的健康策略，科学减脂不仅能改善体形、增强体质，更能提升(tíshēng)自信心与心理韧性，对未来产生深远的正向影响。 6月7日毕业晚会那天，吕(lǚ)霏霏第一次穿上买了很久的(de)短裙。今后，她将会继续保持在训练营(xùnliànyíng)期间的健康习惯。（姚展宏、何景月、唐娇、吕霏霏为化名） 开营前，吕霏霏的(de)人体成分评估报告显示，她属于内脏型肥胖，发生心血管(xīnxuèguǎn)疾病的危险性较高。 受访者供图 6月11日，唐娇参与(cānyù)后测，团队采用专业设备分析营员体质情况。 新京报记者(jìzhě) 罗艳 摄